Entrenamiento básico para fortalecer el core

 Rutina para el fortalecimiento del core.

El core (en inglés centro o núcleo) Se refiere a los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna.

De este grupo de músculos obtienes la mayor parte de la fuerza de tu cuerpo: los utilizas para dar una patada a una pelota, levantar un objeto pesado o mantenerte parado.

Esta parte de nuestro cuerpo es la que más importancia tiene a nivel muscular, ya que debe soportar toda la estabilidad del tronco. Nuestras extremidades son necesarias para realizar algunas actividades, pero es el core el encargado de mantener todo unido y de protegerlo de posibles lesiones.

Una de las funciones del core es mantener nuestra postura recta y proteger los músculos centrales de nuestro cuerpo a la hora de hacer algún tipo de esfuerzo, como por ejemplo, levantar las bolsas de la compra, subir las escaleras o subir o bajar las persianas.

 

Aquí te muestro un video de algunos ejercicios para fortalecer el core.